Новая функция в Polar Flow - беговой индекс
Пользователям девайсов Polar теперь доступна новая функция - это Беговой индекс (Running Index).
Беговой Индекс рассчитывается автоматически после каждой беговой тренировки на основе данных о вашем пульсе и скорости (скорость рассчитывается с помощью GPS или бегового датчика).
Беговой Индекс доступен для Polar V800, Polar M400, RS400, RS800CX, RCX3, RC3GPS, RCX5 и приложения Polar Beat.
Индекс - это данные о максимальной анаэробной производительности вашего бега, которые рассчитываются, если ваша тренировка длится более 12 минут и средняя скорость на ней выше 6 км/ч. Важно также, чтобы профиль вашей тренировки был беговым - не забудьте перед начал вашей активности выбрать Road Running, Running или Trail Running.
Для расчета Бегового Индекса используется линейная зависимость между пульсом и потреблением кислорода в процессе бега на субмаксимальных скоростях. Когда нам известен максимальный пульс и пульс в покое, мы можем рассчитать максимальное потребление кислорода на основе текущего пульса и скорости.
Связь между темпом и пульсом особенно заметна, когда вы теряете или набираете форму. Если ваша тренированность растет, то пульс на высоких скоростях уменьшается - и наоборот. Беговой индекс основывается на этом явлении и позволяет легко отслеживать изменения вашей формы.
Получив значения Бегового Индекса, вы можете сравнивнить его с индексом других бегунов - это дает вам довольно достоверную информация о том, кто, скорее всего, будет быстрее на тренировках и соревнованиях. Также вы можете следить за собственным прогрессом и корректировать тренировки - если беговой индекс начал уменьшаться, вам, возможно, стоит пересмотреть свой тренировочный план или уделить больше внимания отдыху и восстановлению,
Данные бегового индекса ищите на специльной вкладке в вашем дневнике на flow.polar.com.
Серые тоски на графике - это индекс вашего бега на каждой отдельной тренировке, а голубая линия отображает общую тенденцию эффективности вашего бега и именно на ней вам стоит сосредоточить свое внимание.
Таблица со значения на верху вкладки с Беговым Индексом показывает данные с последней загруженной тренировки и ваш прогресс.
Кстати, это не единственное нововведение для бегунов - теперь в Polar Flow вы можете выбирать, как вам удобнее анализировать свои тренировки - используя темп бега или же скорость бега.
Эффективных вам тренировок!
