Трекер активности - нужна ли в нем функция измерения пульса?
Все чаще и чаще на запястьях жителей больших городов можно увидеть небольшие стильные браслеты - трекеры активности.
За последние годы носимые устройства прошли долгий путь - в точности измерений, дизайне и количестве функций. Спрос рождал предложение и стимулировал производителей на усовершенствование технологий.
Несмотря на то, что трекеры позиционируются как гаджеты для «неспортсменов», они являются легким способом начать следить за своим здоровьем, больше двигаться, ставить цели и отслеживать прогресс.
Но что если помимо счетчика шагов, калорий и мониторинга сна, вы хотите видеть в спортивном гаджете больше функций, ориентированных на эффективность и рост спортивной формы? Как вообще «неспортсмену» помогут данные пульса?
Начнем по порядку.
Как работают трекеры активности?
Современный трекер активности сейчас представляет собой небольшое устройство с акселерометрами внутри (одним или несколькими), которые записывают все движения тела.
Умный акселерометр в Polar не просто отслеживает сам факт движения - он учитывает его интенсивность, ведь разные движения требуют разного количества энергии. Более современные трекеры, такие как Polar A370, имеют также встроенный оптический датчик пульса, который позволяет более точно определять интенсивность движений и расход калорий.
Зачем вообще нужен мониторинг активности?
Трекер - решение больше подходящее для ежедневного использования, помогающее контролировать свой уровень активности. Многие из нас ведут сидячий образ жизни, ездят на машине и двигаются намного меньше нормы - именно на таких людей и ориентированы трекеры. Постановка цели в трекере дисциплинирует и мотивирует!
Многие трекеры также мониторят и сон - следить за этим показателем не менее интересно, чем за уровнем своей активности.
Зачем нужна функция измерения пульса?
Если вы намерены не просто считать количество пройденных шагов, а тренироваться и улучшать свою спортивную форму, то присмотритесь к трекерам со встроенным датчиком пульса.
Кое-что о мониторинге пульса.
Данные о частоте сердечных сокращений представлены в виде количества ударов в минуту.
Датчик позволяет следить за своим пульсом в течение тренировки, а также во время восстановления. Использование этих данных позволяет тренироваться более эффективно, улучшать свою спортивную форму, соблюдать баланс между нагрузкой и отдыхом.
Измерение пульса также может работать как инструмент для контроля сердечно-сосудистой системы - вы увидите, как меняется пульс под нагрузкой, из-за стресса или при недосыпе. Людям с кардиологическими проблемами измерение пульса поможет контролировать интенсивность тренировок и не переходить безопасных границ.
Измерение пульса в носимых устройствах осуществляется двумя способами:
- с помощью нагрудного датчика, который устроен так же, как и аппараты для снятия ЭКГ (электрокардиограммы), с которой многие из нас сталкивались в кабинете врача. Такой датчик регистрирует электрическую активность сердца и отличается высокой точностью результатов. Датчик обычно синхронизируется с трекером с помощью bluetooth. Пример такого датчика - Polar H10, он совместим со всеми устройствами Polar, а также с часами и трекерами других брендов.
- с помощью оптического датчика. Такой датчик с помощью фотоэлемента и светодиодов просвечивает нашу кожу и фиксирует наполнение тканей кровью. Такой способ чуть уступает в точности, зато выигрывает в удобстве - оптический датчик можно встроить в сами часы или трекер, как это сделано в фитнес браслете Polar A370, тогда он будет считывать показания с запястья.
Кстати, все современные трекеры синхронизируются с телефоном. Смартфон позволяет видеть полную информацию о вашей активности, хранить ее и анализировать.
Итоги.
Итак, если вы используете трекер активности чтобы двигаться больше и спать лучше, потому что ваш образ жизни предполагает недостаток физической активности и сна (а это характерно для большинства жителей больших городов), то вы можете использовать трекеры без датчика пульса.
Если вы хотите не просто больше двигаться, а улучшать свою физическую форму, хотите более внимательно следить за своим здоровьем - выбирайте более функциональные устройства, такие как Polar A370. Если в дальнейшем вы планируете тренироваться, заниматься спортом или фитнесом, кататься на велосипеде, бегать или плавать - присмотритесь в более продвинутым моделям, в которых помимо мониторинга активности, пульса и сна есть множество функций для занятий спортом и контроля своего физического состояния и спортивной формы.
