Что такое статус восстановления и тренировочная нагрузка в сервисе Polar Flow?
C недавнего времени данные о тренировочной нагрузке и статусе восстановления, открытые раньше только для часов V800, теперь доступны в сервисе Polar Flow - для часов Polar M400, а также для велокомпьютеров Polar M450 и Polar V650.
Что такое Тренировочная Нагрузка и зачем она нужна?
Тренировочная нагрузка (Training Load) – это показатель интенсивности вашей тренировки, который позволяет сравнивать разные виды активности. Например, вы можете сравнить нагрузку продолжительной легкой беговой тренировки и короткой интенсивной велосипедной.
Показатель расчитывается на основании вашего пульса, продолжительности тренировки, а также учитывает вид активности, которой вы занимались, ваши предыдущие тренировки, вес, возраст, пол и уровень активности.
Что такое Статус Восстановления?
Статус восстановления (Recovery status) показывает, как много тренировочной нагрузки вы можете выдержать и как долно вам нужно отдыхать, чтобы получить максимальный эффект от ваших тренировок. Он следит за совокупной нагрузкой, то есть учитывает интенсивность, объем, частоту ваших тренировок и предшествующие активности.
Статус восстановения позволяет вам планировать ближайшие тренировки, а также позволяет помогает при глобальной работе над тренировочным планом.
Где найти статус восстановления и тренировочную нагрузку в Polar Flow?
Чтобы посмотреть данные своей тренировочной нагрузки, вам нужно зайти в раздел Дневник. Выберите период времени – день, неделя или месяц – и вы увидите нужные вам сведения.
Тренировочная нагрузка будет отображаться в отдельной вкладке с одноименным названием.
Помимо Polar Flow, посмотреть статус восстановления и тренировочную нагрузку можно и на экране своего девайса – но только в том случае, если вы обладатель часов Polar V800, потому что такая функция доступна только для этой модели.
Тренируйтесь с Polar!
