Эффективность Polar FT80 в силовых тренировках научно доказана.
Департамент Биологии и Физической активности Университета Ювяскюля совместно с департаментом Спортивных технологий Технопарка Сноуполис в Вуокатти провели исследование силового тренинга. Предметом исследования была модель Polar FT80. Отправной точкой для учёных стал тот факт, что, как правило, во время силовой тренировки человек подбирает время отдыха между подходами к отягощению, исходя из условных общепринятых временных интервалов. Например, 60 или 90 секунд. В то же время, Polar FT80 рассчитывает промежутки между упражнениями полностью полагаясь на степень восстановления сердечного ритма на фоне общей силовой нагрузки. Таким образом, компания Polar стала пионером в применении технологии персонализации диагностики уровня оптимального восстановления организма перед очередным тренировочным сетом.
Целью исследований было проверить практическую применимость и эффективность данного метода. Для этого были отобраны 48 участников в возрасте от 25 до 47 лет, регулярно тренирующихся на любительском уровне 3-4 раза в неделю. В первой тест-группе, назовём её группа FT80, 12 мужчин и 12 женщин использовали соответствующий пульсометр Polar для расчёта времени отдыха между подходами. Вторая тест-группа, названная контрольной, состояла из такого же количества участников, но использовала традиционный метод расчета времени между упражнениями, т.е. «на глазок». Обе группы должны были тренироваться по идентичным программам силовых тренировок, нагружающих все группы мышц 3 раза в неделю в течение 7 недель.
Средняя длительность тренировки членов группы FT80 была почти в два раза ниже, чем в контрольной (35 минут против 56). Несмотря на меньшую продолжительность средней тренировки, прирост силы участников группы FT80 на 15% превысил таковой в контрольной группе. Также, заметное увеличение претерпел и уровень тестостерона среди испытуемых, тренировавшихся с пульсометром Polar FT80. В то же время, уровень МПК (максимального потребления кислорода мышцами) не изменился ни в одной из групп.
Таким образом, проведённое исследование показало, что расчёт времени отдыха между силовыми упражнениями на основе уровня восстановления сердечного ритма с помощью функции Polar Strength Training позволяет не только повысить эффективность тренировок, но и сократить время, затрачиваемое на них.
Результаты исследований были опубликованы в международных научных журналах и представлены на конференциях в течение 2009 г.
За более подробной информацией Вы можете обратиться:
Dr. Raija Laukkanen, FACSM
Director, Exercise Science
Polar Electro Ltd
raija.laukkanen@polar.fi
