Упражнения на концентрацию и расслабление
Изначально задачей фитнеса было совершенствование вашего тела, но в наши дни, когда темп жизни всё время увеличивается, когда каждый день приносит стресс и отнимает душевные силы, пора задуматься и о здоровье нашего сознания, нашей души. Яркими представителями направления «Концентрация и расслабление» являются такие школы, как Йога, Пилатес, Тай Цзи. Эти искусства, а именно на таком уровне ими владеют признанные мастера, привлекают всё больше сторонников благодаря тому, что успешно сочетают в себе тренировку тела, совершенствование разума и успокоение души.
Что такое «Расслабление и концентрация»? Этим термином можно назвать комплекс упражнений, выполняемых с высокой степенью концентрации сознания, направленных на познание самого себя. Тренируясь в этом направлении, вы сможете, с одной стороны, развить гибкость и силу мышц, с другой, научитесь погружаться глубоко в самого себя. Вы научитесь концентрировать всё ваше сознание на каждом вдохе и выдохе, на каждом импульсе нервных окончаний, на каждом сокращении мышечных волокон. Вы сможете отрешиться от ежедневных проблем, забудете весь негативный опыт и сможете наслаждаться тренировкой здесь и сейчас. В результате вы сможете добиться гармонии с самим собой и окружающим миром, повысите гибкость тела и разума, улучшите обще самочувствие и научитесь расслабляться.
Виды упражнений на Концентрацию и расслабление
Существует несколько школ исповедующих философию концентрации и расслабления: Йога, Пилатес и Тай Цзи. Пилатес -это гимнастика, состоящая в основном из упражнений, разрабатывающих крупные группы мышц, в частности их гибкость и эластичность. Выполнение упражнений требует правильного дыхания, положения тела и концентрации.
Тай Цзи - это подвид китайских боевых искусств, характеризующийся плавными и точными движениями, требующими высокой концентрации, но не зависящих от силы выполнения. Эта практика хорошо себя зарекомендовала в качестве инструмента совершенствования ловкости и координации движений. Особенно это полезно для пожилых людей, т.к. не требует значительных физических усилий и позволяет сократить риск травм при нарушениях координации и падениях, которые часто бывают в пенсионном возрасте.
Йога - это древнее искусство самосовершенствования, зародившееся в Индии. Это разнообразная и комплексная практика, заключающаяся в системе движений и упражнений с глубокой философской и духовной подоплёкой. В наши дни Йога всё так же практикуется истинными Гуру, цель которых познать себя и смысл бытия. Но, в то же время, это направление приобретает всё более широкое распространение в упрощённом виде среди энтузиастов фитнеса и здорового образа жизни. Йога предстаёт перед нами в великом разнообразии форм, но главный акцент здесь всегда делается на контролируемом и сконцентрированном дыхании, сериях специальных поз, называемых Асанами, и медитации, направленной на концентрацию сознания и расслабление тела.
