Аква-аэробика и другие групповые занятия в воде

Занятия в воде - это уникальный вид комбинированных тренировок, подходящий для людей любого возраста и физической подготовленности. Выполнение упражнений в воде позволяет снизить нагрузку на суставы. Движения, как правило, медленные, использующие всю силу сопротивления воды. Аквааэробикой можно заниматься с разной интенсивностью. Низкий темп подходит для людей, проходящих курс реабилитации после травмы или для точечной тренировки отдельных групп мышц с локальным усилением сопротивления воды. Средний и быстрый темп обычно поддерживается при интервальных тренировках в воде, при этом важно регулировать уровни нагрузки и сопротивления, чередуя интервалы отдыха и активной тренировки. Температура воды также играет важную роль для занятий. Кстати, мониторы сердечного ритма Polar водонепроницаемы и могут стать вашими надёжными помощниками при занятиях аквааэробикой.