Карта сайта Поиск по сайту
Использование POLAR
  • Что такое Polar
  • Тренировки с Polar
  • Где купить
  • Поддержка

Подбирая упражнения

В зависимости от выбранного упражнения различаются и виды полезного воздействия на ваш организм. Некоторые упражнения хороши для сердца, другие увеличивают мышечную силу и массу, третьи способствуют сжиганию жира. Ваш выбор во многом зависит от целей, которые вы перед собой ставите. Чтобы вам было легче сориентироваться, попробуйте ответить себе на следующие вопросы.

Почему я хочу заниматься спортом?

Мне больше нравятся индивидуальные занятия или в группе?

В зале или на свежем воздухе?

Над какими аспектами моей фигуры мне не мешало бы поработать?

Что доставляет мне наибольшее удовлетворение?

Зная о преимуществах, которые вам дают те или иные упражнения, вы сможете проще сделать выбор. В идеале вам следует сочетать различные по эффекту типы упражнений. В целом все упражнения можно разделить на следующие основные группы

Кардио тренинг. Это аэробные упражнения, увеличивающие силу сердца. Выполняя их вам придётся хорошенько попотеть и подышать.

 Силовой тренинг поможет вам развить мышечную силу и нарастить массу. Тренировки данной категории включают работу с фиксированными отягощениями (силовые машины), свободными весами (штанги, гантели) и своим собственным весом (всевозможные виды подтягиваний и отжиманий

Стретчинг (растяжка) позволяет увеличить амплитуду сокращений мышц, эластичность сухожилий и связок. С её помощью вы оздоровите ваши суставы, повысите гибкость и сократите вероятность мышечных надрывов и растяжений.

Концентрация и расслабление. Упражнения этой категории задействуют не только мощь вашего тела, но и силу мысли. Занятия в этом стиле потребуют от вас повышенной концентрации и позволят проработать самые мелкие и труднодоступные  мышцы. У вас выправится осанка, появится чувство гармонии, повысится общее самочувствие. Типичными примерами этого вида упражнений являются Йога, Пилатес и Тайцзи.

 После выбора того, чем вы будете заниматься, надо решить, где вы будете это делать. Здесь тоже есть из чего выбрать. Фитнес клубы и оздоровительные центры предложат вам богатый выбор различных тренировок и хорошую компанию для занятий.  Вас никто не будет отвлекать, и вы сможете позаниматься с комфортом. Тренируясь на свежем воздухе, вы сможете более эффективно усваивать кардионагрузку ввиду улучшенной вентиляции лёгких и просто позитивного настроя от красоты и чистоты природы. Выберете систему тренировок себе по душе и тогда вы сможете наслаждаться физическими упражнениями, тренировки просто станут вашей новой полезной привычкой.

POLAR
  • Главная
  • Каталог моделей
  • Новости Polar
  • О компании Polar
  • Информация
    • Что такое Polar
    • Тренировки с Polar
      • Для начинающих
      • Для любителей
      • Для профессионалов
    • Где купить
    • Поддержка
    • Видеосюжеты Polar

© 2008–2022 Russia-Polar, разработка сайта: e-KAO